如果女方再婚,男方不准备结婚了,男方可以要抚养

男方可以争取抚养权。法律依据：《民法典》中关于抚养权的规定，若女方再婚并非丧失抚养权的法定情形。若男方能证明女方有不适宜抚养的情形，可争取抚养权。若不及时处理，可能导致男方丧失与子女建立深厚感情的机会，或面临复杂的抚养权诉讼。
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男方可争抚养权。具体操作：1. 尝试与女方协商，表达抚养意愿和条件；2. 若协商无果，收集证据，如女方不适宜抚养的情形；3. 向法院提起诉讼，提交证据，等待判决。
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男方争取抚养权的常见方式有协商和诉讼两种。协商不成时，可通过向法院提起诉讼来争取抚养权，法院将根据实际情况判决。